Chánh niệm

Chánh niệm là gì:

Chánh niệm là một trạng thái kiểm soát tâm trí đối với khả năng tập trung vào các kinh nghiệm, hoạt động và cảm giác của hiện tại.

Chánh niệm đã trở nên phổ biến trong các công ty lớn trong số các nhân viên tìm kiếm sự giải thoát khỏi căng thẳng hàng ngày, cũng như giúp cải thiện khả năng tinh thần của họ và do đó, năng suất trong công việc.

Để đạt được trạng thái này, nó chủ yếu được sử dụng các kỹ thuật thiền định ( thiền chánh niệm ), trong đó một cá nhân phải tập trung, trong một khoảng thời gian, vào một vật nào đó, như một vật thể hoặc trong các phản ứng của chính cơ thể nó: hơi thở hoặc tim đập chẳng hạn.

Trong bài tập thiền này, sự tập trung phải đầy đủ, công khai và không có bất kỳ phán xét nào về đối tượng hoặc cảm giác được quan sát. Ý tưởng chỉ là "sống khoảnh khắc hiện tại" của tình huống hoặc sự việc đó.

Thiền chánh niệm bắt nguồn từ các thực hành thiền định phương Đông, đặc biệt là trong các Phật tử. Tuy nhiên, kỹ thuật này đã trở thành chủ đề nghiên cứu của y học và tâm lý học hành vi như là một phần của một loạt các chương trình giảm căng thẳng.

Theo Học viện chánh niệm Brazil, trong số nhiều cải tiến về chất lượng cuộc sống của người thực hành thiền định này, nổi bật lên sự phát triển của sự sáng tạo, trí nhớ và tốc độ trong việc có được câu trả lời.

Hiện tại có các công ty tư vấn chuyên cung cấp đào tạo dựa trên các kỹ thuật thiền chánh niệm, chủ yếu nhắm vào các học viên, nhưng cũng có những người khác thấy mình gặp khó khăn trong việc tập trung hoặc đối mặt với các tình huống căng thẳng.

Xem thêm ý nghĩa của Trí tuệ cảm xúc.