Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu là gì:

Thể dục nhịp điệu hoặc thể dục nhịp điệu, là tất cả các loại hoạt động thể chất mà thông qua các chuyển động nhanh và nhịp nhàng gây ra oxy hóa các tế bào cơ và chi tiêu calo cao.

Thể dục nhịp điệu phù hợp với thể loại bài tập aerobic trái ngược với bài tập yếm khí.

Thuật ngữ "hiếu khí" có nghĩa là "với oxy" và liên quan đến việc sử dụng oxy trong không khí, trong sản xuất năng lượng cơ bắp. Rất nhiều nhóm cơ được tập luyện với thể dục nhịp điệu.

Chúng được coi là các bài tập aerobic: đi bộ, chạy, chèo thuyền, bơi lội, đạp xe, trượt băng, khiêu vũ. Trong các học viện có một số chuyển thể của các phong cách nhảy như cardiofunk, aeroaxé, aerolambada, v.v.

Các bài tập aerobic được đặc trưng bởi thời gian dài và cường độ không đổi. Thực hành thường xuyên cung cấp một số lợi ích sức khỏe, như: cải thiện hiệu suất tim mạch và lưu thông máu, tăng cường cơ bắp, đốt cháy chất béo, định hình cơ thể và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Mặt khác, các bài tập yếm khí có liên quan đến khả năng sản xuất năng lượng. Chúng là những bài tập có cường độ cao và thời gian ngắn hơn, với mục tiêu là phát triển sự linh hoạt, sức mạnh và tăng khối lượng cơ bắp. Nó phù hợp với thể loại này của các bài tập: thể hình, pilates, yoga, nâng tạ, vv