Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất là gì:

Hoạt động thể chất bao gồm bất kỳ loại chuyển động cơ thể nào dẫn đến việc tiêu hao năng lượng ở trên mức được coi là tiêu chuẩn khi cơ thể nghỉ ngơi.

Các hoạt động thể chất rất quan trọng để ngăn chặn người bệnh ít vận động, ảnh hưởng đến việc đạt được chất lượng tốt về cuộc sống và sức khỏe. Duy trì mức độ vận động cơ thể đầy đủ chủ yếu giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim và đột quỵ.

Tìm hiểu thêm về chủ nghĩa định canh.

Để tránh không hoạt động thể chất, một người trung bình nên có 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, nghĩa là khoảng 30 phút vận động thể chất mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.

Lợi ích của hoạt động thể chất

Có một số lợi ích của hoạt động thể chất cho mọi người, chủ yếu là giúp tăng cường cơ bắp, khớp và xương. Ngoài ra, nó vẫn cung cấp sự gia tăng sự nhanh nhẹn của cơ thể, tính linh hoạt, sức bền và thể dục nhịp tim tốt.

Theo các chuyên gia trong chủ đề này, việc duy trì hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của mỗi cá nhân, như giấc ngủ, tâm trạng, tinh thần và thể chất, ăn uống, xuất hiện da và tóc, trong số những thứ khác.

Những lợi ích khác của hoạt động thể chất là: cải thiện lưu thông máu; tăng cường hệ thống miễn dịch; giúp giảm cân và giảm béo; tăng chuyển hóa; cải thiện sự phối hợp vận động; giảm lo lắng; và cải thiện lòng tự trọng.

Sự khác biệt giữa hoạt động thể chất và tập thể dục

Hoạt động thể chất được đặc trưng bởi bất kỳ chuyển động cơ thể được thực hiện bởi các cơ xương khi chúng ở trên mức nghỉ ngơi. Đi bộ, quét nhà, dắt chó, chơi, v.v ... được coi là các hoạt động thể chất.

Các bài tập thể chất, mặt khác, trình bày một chuỗi các động tác được hệ thống hóa và nhằm mục đích làm việc các bộ phận cụ thể của cơ thể một cách mạnh mẽ hơn. Thể hình, chống đẩy và ngồi lên là một số ví dụ về các bài tập thể chất cụ thể.