5 dấu hiệu cho thấy bạn đang trải qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh
Các cuộc khủng hoảng hiện sinh là các giai đoạn của sự phản ánh sâu sắc, được đánh dấu chủ yếu bởi xung đột cá nhân và điều đó có thể phát sinh bất cứ lúc nào của cuộc sống.
Nói cách khác, cuộc khủng hoảng hiện sinh là tự nhiên đối với con người và, khi sống tốt hoặc đi cùng, có thể đại diện cho một khoảnh khắc biến đổi cho cá nhân, như đạt được sự hiểu biết về bản thân, sự trưởng thành về đạo đức và cảm xúc, sự phát triển cá nhân, v.v.
Nhưng nếu các triệu chứng không được "làm việc" đúng cách, thì người phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể phải chịu đựng rất nhiều, chìm đắm trong một loạt các rối loạn, ám ảnh và trầm cảm.
Theo các nhà tâm lý học, có năm triệu chứng chính đặc trưng cho hầu hết các cuộc khủng hoảng hiện sinh. Tìm hiểu xem bạn có bất kỳ trong số họ:
1. Lo lắng và mệt mỏi về tinh thần
Đây được coi là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất trong cuộc khủng hoảng hiện sinh, mệt mỏi về tinh thần.
Ngay cả người giả vờ sống nội tâm và "bình tĩnh", trong đầu anh ta trị vì sự hỗn loạn hoàn toàn. Một cơn lốc suy nghĩ liên tục, thường là bi quan, khiến cho cá nhân vô cùng lo lắng và kiệt sức.
Giống như các cơ bắp khác của cơ thể, tâm trí con người cũng cần những giây phút nghỉ ngơi, nếu không căng thẳng sẽ tăng lên và cùng với đó sẽ xuất hiện các triệu chứng khác ...
2. Không cảm thấy thích ở bên ai
Khi tâm trí bạn đang trong tình trạng hỗn loạn liên tục, người bị khủng hoảng hiện sinh tìm cách cô lập bản thân để cố gắng tìm sự cân bằng trong suy nghĩ.
Ngoài ra, sự mệt mỏi về tinh thần cũng giúp loại bỏ bất kỳ mong muốn thực hiện các chương trình xã hội, chẳng hạn như đi chơi với bạn bè hoặc ở trong công ty của các thành viên trong gia đình.
Chơi trên giường, nghe nhạc hoặc xem phim là một trong những chương trình yêu thích của mọi người trong giai đoạn này.
3. Bi quan và chán nản
Đánh bại ý tưởng và suy nghĩ cũng chiếm ưu thế trong tâm trí của những người trải qua cuộc khủng hoảng này. Thông thường, cuộc khủng hoảng hiện sinh phát triển từ một sự kiện gây sốc, như cái chết của một ai đó, mất việc, đạt đến những năm nhất định của cuộc đời, trong số những người khác.
Trong những tình huống này, người đó có xu hướng suy nghĩ về cuộc sống của họ, đặt câu hỏi về các giá trị và quyết định theo sau cho đến thời điểm đó. Vì lý do này, trước những câu hỏi chưa được trả lời khác nhau, một cảm giác bất lực tiềm ẩn bắt đầu tăng lên, như thể không có gì có thể được giải quyết và nỗi thống khổ sẽ không bao giờ biến mất.
4. Cảm giác lạc lõng trên thế giới
Có lẽ nó là một trong những đặc điểm nổi bật nhất của cuộc khủng hoảng hiện sinh. Khi toàn bộ sự tồn tại của chúng ta được đưa vào sự phản ánh, cảm giác không chắc chắn, hoang mang và bất an là khá dữ dội.
Chúng tôi không biết làm thế nào để hành động và những gì chúng tôi muốn cho tương lai. Bất lực và thụ động là đau đớn, và nếu không được giải quyết đúng đắn, những cảm xúc này cuối cùng sẽ dẫn đến một bức tranh trầm cảm.
5. Sự thay đổi ngon miệng
Sự lo lắng và hồi hộp liên tục cũng gây ra những hậu quả về thể chất như thay đổi tâm trạng, giấc ngủ và sự thèm ăn. Có những người háo hức ăn khi họ cảm thấy lo lắng, trong khi những người khác hoàn toàn mất đói.
Do đó, những người phải đối mặt với một cuộc khủng hoảng hiện sinh cũng có thể bị mất ngủ và mất cảm giác ngon miệng, khiến khả năng miễn dịch giảm dần, nhường chỗ cho bệnh tật xuất hiện.
Xem thêm: Ý nghĩa của sự lo lắng.
Làm thế nào để đối phó với một cuộc khủng hoảng hiện sinh?
Như đã nêu, các cuộc khủng hoảng hiện sinh có thể có lợi cho sự trưởng thành và tự hiểu biết của chúng ta. Nhưng đối với điều này, giai đoạn này phải được sống cẩn thận, nếu không hậu quả sẽ là thảm họa cho tương lai của con người.
Vì cuộc khủng hoảng hiện sinh bao gồm một cuộc xung đột phản xạ đối với bản chất cá nhân, một bài tập tốt để giúp vượt qua thời điểm này là câu hỏi. Tại sao tôi cảm thấy như vậy? Tại sao tôi không nghĩ rằng tôi có thể? Tại sao tôi không cảm thấy có động lực?
Trong hầu hết mọi khía cạnh của cuộc sống, bước đầu tiên trong việc tìm ra giải pháp cho vấn đề nào đó là xác định chính xác vấn đề. Đó là lý do tại sao việc phản ánh để cố gắng hiểu nguồn gây ra cảm xúc của bạn là rất quan trọng.
Cố gắng đánh lạc hướng tâm trí của bạn khỏi những ý tưởng bi quan. Tập trung tâm trí của bạn vào các hoạt động hiệu quả, thư giãn và giải phóng bạn khỏi sức nặng của nỗi thống khổ của cuộc khủng hoảng này. Kiểm soát cuộc sống của bạn và hiểu rằng không có gì là không có tất cả các câu trả lời chúng tôi tìm kiếm.
Nhưng hãy cẩn thận, nếu bạn cảm thấy rằng dù bạn có cố gắng hiểu lý do nội tâm đến mức nào đi chăng nữa, các triệu chứng sẽ không biến mất hoặc bạn không thể tự xử lý, vì vậy hãy tìm sự giúp đỡ của ai đó.
Tìm kiếm sự theo dõi của một nhà tâm lý học nên là bước đầu tiên của bạn nếu bạn không biết cách vượt qua một cuộc khủng hoảng hiện sinh.
Tìm hiểu thêm về Trầm cảm.
