Omega 3

Omega 3 là gì:

Omega 3 là một loại chất béo, được gọi là axit béo thiết yếu vì nó rất quan trọng để có sức khỏe tốt, cơ thể con người không thể sản xuất omega 3, phải lấy nó từ thực phẩm. Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của omega 3 đối với tim và toàn bộ hệ thống tuần hoàn.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng omega 3 cũng mang lại lợi ích cho tâm trạng, học tập và hệ thống miễn dịch. Nguồn omega 3 tốt nhất là cá, một số loài có số lượng nhiều hơn, chẳng hạn như cá mòi, cá hồi, cá tuyết, cá ngừ và những loại khác.

Nên ăn ít nhất 2 phần cá mỗi tuần, nhưng nếu có thể bao gồm các nguồn omega 3 khác, lợi ích sẽ lớn hơn.

Lợi ích của Omega 3

Những lợi ích chính của omega 3 bao gồm hoạt động chống viêm, giúp ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu); giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính và cũng làm giảm huyết áp. Lợi ích của omega 3 cũng mở rộng để giảm nguy cơ phát triển các bệnh khác nhau như tiểu đường, đột quỵ, hen suyễn, một số bệnh ung thư, v.v.

Ngoài ra, omega 3 cải thiện hoạt động của não, và khi được tiêu thụ với số lượng phù hợp, có thể giúp ích trong quá trình giảm cân.